怎样才能让自己坚持减肥
坚持减肥锻练的窍门：　 　　(1) 设定小的、可达到的目标。 　　(2) 可以进行的训练有很多，选择适合的项目。 　　(3) 让锻炼变得有趣，改变锻练的类型和强度。 　　(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。 　　(5) 开始的时候，就要想到终要达到的目标是什么。 　　(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个教练或者同事。 　　(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩…… 　　(8) 采取行动。相信自己，起床时告诉自己：“我要完成某件事。” 　　(9) 带个小玩意儿，比如ipod或者心律测量仪。 　　(10) 缩短锻炼时间，加大锻炼强度。

浮肿腿  
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢 
咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人， 应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身 
体保持温暖。     做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操， 这样才可以改善浮肿腿的状况。 
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼